正常子宫由子宫韧带、耻骨尾骨肌和子宫筋膜等组织支撑。一旦这些肌肉筋膜组织受损，子宫就会脱垂。出生、衰老、发育迟缓和营养不良都是子宫脱垂的可能原因。子宫脱垂的症状一般根据程度不同分为轻度、中度和重度。子宫脱垂的症状在轻微时一般可以通过运动来治疗。

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当出现轻度子宫脱垂的症状时，韧带组织并没有受到很大的损害。此时，经过及时的运动和恢复，子宫脱垂的症状可以有非常好的治疗效果。可以让子宫完全恢复正常状态。

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运动方式可以是肛提肌，躺在床上，提拉肛肌，可以达到锻炼的效果，有效缓解子宫脱垂的症状。每次十分钟左右，每天可以锻炼几次，这样恢复效果会更理想。

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除了肛提肌的锻炼方法，还可以采用膝胸卧位进行治疗。具体做法是跪在床上，使大腿与床垂直，然后身体前倾。保持这个姿势十分钟左右，一天可以做几次。

子宫脱垂患者可以利用运动来恢复，但要特别注意。不要做重体力劳动，否则可能会加重子宫脱垂的症状。