中老年人更容易患脑出血，脑出血的原因有很多。中老年人应积极预防脑出血的发生，定期测量血压和血粘度，在日常生活中注意清淡饮食习惯，避免食用含盐量高的食物，每天进行适当的有氧运动，可有效预防脑出血。下面我们来看看如何预防脑溢血。

第一，中老年人应定期测量血压和血液粘度，尤其是患有冠心病或高血压的人。他们应该积极控制人体内的血液粘度和血压。如果他们患有冠心病或糖尿病，应积极治疗和控制。

第二，保持环境安静，日常生活中要感觉舒适，避免过度劳累，睡眠充足，不要长时间熬夜。长期熬夜会降低免疫功能，增加患各种疾病的风险。

第三，我们应该参加适当的娱乐和体育活动来增强我们的体质。最好每天早上慢跑，这是一种比较健康的有氧运动。坚持每天慢跑，可以加快人体内毒素和垃圾的排出，加速人体的血液循环。

第四，日常生活中要戒烟戒酒，避免肥胖，控制饮食中盐的摄入，少吃含盐量高的食物。最好不要吃腌制食品，腌制食品中含有对人体有害的物质。

众所周知，中老年人是脑出血的高发人群。中老年人应积极预防脑出血，日常生活中定期测量血压和血粘度，参加有氧运动，可提高人体免疫功能，加快血液循环。