睡眠和觉醒都是正常的生理现象，并不完全由人主导。同样，失眠也是一种不自主的生理活动。如果一个人失眠，会对他的生活和学习造成很多不必要的困扰。失眠的原因有很多，仔细观察和思考很容易发现。

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如果你失眠了，不要紧张，也不要强迫自己入睡。这样不仅会让你睡不着，反而会适得其反，加重失眠症状。这会让多日无法休息的大脑感到极度疲劳。首先要保持轻松愉快的心情。病从心生。

2、

尽快找出失眠的原因。比如当天或者最近发生的事情，总是在脑海中回忆，导致大脑得不到适当的休息，无法入睡。要治病，病根没了，症状自然就消失了。

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放松身心，助眠。睡前在屋外做一些简单的运动，深呼吸放松一下，然后洗个澡或者泡脚，喝一杯加糖的热牛奶。选择合适的睡姿，最好是侧卧。听听平淡而有节奏的音乐。

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通过这些方法，你会发现你很快就会入睡。