爱美的女生如果经常便秘，对身体伤害很大。她经常便秘，脸上长痘痘。那么女生便秘应该怎么调理呢？这里有一些有效的方法可以帮助你。

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在日常生活中，我们应该加强体育锻炼。如果不经常运动，不仅仅是脂肪堆积，更重要的是坐在肛门上的压力会增加，久而久之容易便秘。所以，你要长期起来运动。

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饮食和便秘有很大关系。如果经常吃辛辣刺激的食物，经常抽烟喝酒，不喜欢粗粮水果蔬菜，便秘会更加严重。因此，要有效缓解便秘，应该从调整饮食开始，平时多喝水，多吃有利于排便的水果，如香蕉、苹果等。主食要和面粉、大米一起存放。

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便秘也和你的心情有很大关系。如果你经常生气，容易发脾气，那么便秘就容易依赖你。所以，保持良好的心情和心态也是至关重要的。

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按时排便，养成良好的排便习惯，不在厕所打游戏看报纸，蹲太久也容易引起便秘。

有效预防便秘除了以上几点，平时喝水的时候可以加点蜂蜜。蜂蜜有润滑作用，对缓解便秘也有好处。蔬菜也可以多吃韭菜、白菜、豆芽、芹菜等。