缓解大腿抽筋最快最有效的方法就是把整条腿伸直，让脚板自己伸直或者别人帮忙。到身体内部，用力掰，让大腿打拉伸。一般拉伸几分钟就能有效缓解抽筋。

如果你这样拉还不能解手，那你就要叫别人更努力了。当然也没必要一直拉。如果你拉得更好，你应该放松，伸展或摆动，看看事情进展如何。如果变好了，还是有点拉的感觉。休息两分钟，再做这个动作，但不要一直拉5-10分钟，会适得其反。

恢复后，还要寻找抽筋的原因。如果经常连续发生，我们建议你还是去医院看看是什么问题，是否有内分泌问题，是不是血钙低、疲劳、感冒引起的。

对于中老年朋友，还要看血钙低、骨密度低还是内分泌，因为血钙低，还要看甲状腺、甲状旁腺等内分泌组织器官的功能。如果经常发生，一定要去看医生。