一般脚踝扭伤会消肿，需要2周甚至更久，因为2周内炎症期还在发展。一般一周左右，炎症期和高峰期过后会慢慢开始消肿。

消肿过程中有几点需要注意:

第一，不要热敷，也不要用红花油之类的药物擦。早期使用会加重局部肿胀，不但不能消肿，反而会使肿胀疼痛加重。

第二，肿起来的脚可以直接抬高多一点，下垂少一点，促进回流也会加快它的肿胀。

第三，多做踝泵运动，即屈伸运动，踝泵促进静脉回流，还能加速肿胀。

第四，可以服用相应的药物，帮助缓解肿胀的症状。