试过减肥药没有结果的人开始尝试其他减肥方法。节食可以达到减肥的目的，但是很少有人坚持。胖子不吃无疑是一种极大的折磨。一般来说，肥胖是由于日常作息和饮食不规律造成的。那么饮食搭配如何才能达到减肥的效果呢？

首先要杜绝高热量食物来减肥。我们可以用低热量的减肥食品来代替，这样我们就可以吃得又饱又好。那么让我们来了解一下低热量减肥食品名单上有哪些食物，它们的作用是什么？

下面介绍一下低热量饮食排行榜中的十大低热量食物:

首先，芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素等营养物质，可以帮助人们通便，缓解疲劳和口腔溃疡。

第二:黄瓜，黄瓜含有多种维生素和微量元素，营养丰富，生吃清脆爽口。

第三:大白菜，大白菜膳食纤维和维生素A含量高，能缓解眼睛疲劳，美容养颜，但不适合消化性溃疡的人。

第四，绿豆芽，可以清除血管壁的胆固醇和脂肪堆积，防止皮下脂肪形成，预防心血管疾病。

第五，竹笋以低脂、低糖、多纤维为特点，是天然的低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。

第六:西红柿，西红柿含有丰富的维生素A，可以保护视力，修复日晒后的皮肤。

第七:柿子椒，是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物，可以帮助人提高自身免疫力。

第八:腌菜，水肿型肥胖者不能吃，以免津液潴留。

第九:木瓜，木瓜蛋白酶，能把脂肪分解成脂肪酸。木瓜中含有一种酶，有利于人体吸收。

第十:菠萝，营养丰富，可以帮助蛋白质的消化。

对于以上低热量饮食食物清单，你平时都参与了哪些？但是，日常饮食不能只吃低热量的食物。你需要均衡饮食，否则很容易导致营养不良和过度减肥。除此之外，你还需要适当的运动，户外运动，有效的调整身体各项指标的平衡来达到减肥的目的。