目前，龋齿是常见的口腔疾病之一，患龋齿严重影响我们的生活。所以要注意预防这种病的发生，在患上这种病的时候尽早治疗，以免后患。下面介绍一下在生活中如何调理饮食，预防龋齿。

(1)均衡饮食，获取足够的营养。在某些情况下，营养不足会影响尚未萌出的牙齿，导致牙齿的结构缺陷，从而更容易患龋。营养不足削弱萌出牙的防龋能力。日常饮食中要注意减少糖的摄入，尤其是尽量少吃蔗糖，同时增加蛋白质的摄入，摄入适量的脂肪。

(2)不要只吃精制食品，如面包、蛋糕、巧克力等。你要注意适量食用纤维素较多的生食，如韭菜、芹菜等。这是因为纤维素类食物对牙齿表面有很大的摩擦作用，可以更好地清洁牙齿，减少食物残渣的滞留，抑制牙菌斑的形成，从而降低龋齿的发生率。咀嚼生食时间长，咀嚼刺激唾液腺分泌唾液。越嚼越久，唾液分泌越多。唾液不仅具有机械清洗牙齿的作用，还具有杀菌和免疫的作用。所以吃生食有利于预防龋齿，应该提倡吃生食。

(3)适当食用能刺激唾液分泌的食物，如柠檬、草莓、橙子等。这些食物增加唾液分泌，唾液在口腔中流动洗牙，有利于牙齿的自我清洁；同时，唾液可以降低牙菌斑的酸性，减少牙菌斑中的酸对牙齿的侵蚀，从而减少龋齿的发生。龋齿已发生时，食物不宜过酸、过辣、过甜，以免刺激牙髓而引起牙痛。

(4)龋齿已经存在时，食物的温度要适中，不能过热也不能过冷，以免刺激牙髓引起牙痛。

以上详细介绍了如何通过调整饮食来预防龋齿。我们来了解一下。温馨提示:如果您还有其他关于龋齿的问题，请咨询相关专家，获得帮助。建议您和您的家人定期进行口腔检查，早发现早治疗。