急性腰扭伤的时候，不能急，后期还得通过饮食慢慢调节。否则，即使服药使病情恢复，但如果后期不注意饮食，病情还会再次加重，甚至可能形成慢性腰扭伤。但是急性腰扭伤后在饮食方面应该注意什么呢？

宜吃活血化瘀的食物，因为腰扭伤后可出现局部疼痛，也可出现水肿，需尽快消肿止痛。建议多吃红色、桃仁、牡丹皮等。平时，还是黑豆、绿豆、猪心、牛肉等。经常。这些食物有促进血液循环的作用，还可以祛瘀。但是需要在吃饭的时候配合热敷才能达到更好的效果。

宜吃有营养的食物，也属于外伤，所以需要营养支持。建议多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、骨头、鸡鸭鱼肉等。这些食物对受伤者的恢复很有帮助，也能促进骨骼的愈合。

对于腰扭伤，平时可以吃点葱白，有非常好的活血作用，葱白也有止痛作用，可以减轻局部肿胀。葱白可以直接用来煮水，也可以炒，炒菜的时候也可以适当加入姜片，因为姜片可以促进血液循环，除了内服还可以外用。煎的时候可以直接用纱布包好，然后热敷患处。

如果腰扭伤疼痛特别厉害，可以用红花泡水，算是一种食疗，因为红花有药用功效，常用于跌打损伤的治疗。

如果你患有急性腰扭伤，你应该更加注意饮食。但是，除了注意饮食，还要合理安排生活。平时不要过度劳累，否则会加重扭伤的程度。扭伤初期尽量不要在家做家务，不然不注意会再次受伤。经过一段时间的恢复，可以适当增加一些体育锻炼，对恢复有好处。