排便的频率逐渐减少，排出的粪便比较干燥，排便非常困难。而且便秘是目前发病率非常高的消化道疾病之一。今天，我就和大家分享一下缓解便秘的方法。

1、

每天吃完饭后，要经常用手按摩腹部，每次100下左右。按摩自己的腹部可以刺激肠胃蠕动，顺时针按摩效果会更明显。

2、

胖大海还可以治疗便秘。用几个胖大海，放在茶杯或者更大的碗里，然后用开水烫一下，每天早晚各吃一次，可以解决便秘。

3、

每天吃一到两种水果，如橙子或苹果、白梨、桃子、西瓜等水果，可以增加维生素，也有助于排便顺畅。