林云华
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吃什么东西含磷多
发布时间：2023-01-31
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磷含量高的食物有瘦肉，如猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭等。还有动物的内脏，如猪血、羊血、鸭血等。蛋类食物也富含磷，如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等。除了上述的蛋类和肉类，海产品中还有很多磷元素，如海鱼、虾、贝类等。坚果也富含磷，如南瓜子、葵花籽、花生、腰果、核桃、栗子等。豆类食物也富含磷，如大豆、绿豆、红豆、蚕豆等。
磷是人体细胞膜的成分之一，能增强人体细胞膜的功能，有效保护人体细胞，刺激某些激素和营养物质发挥重要作用。它与磷和钙一起，也促进骨骼和牙齿的正常生长。
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