健康的很多因素需要结合起来，营养是保证健康的一个基础。所以，关注男性健康，首先要从营养均衡入手。食物必须保持多样性。最好定期吃一些蔬菜水果、豆类和奶制品，每天吃一些鱼和瘦肉。下面给大家简单介绍一下。

食物种类

在日常饮食中，一定要搭配合理的营养，每天尽量吃富含膳食纤维和维生素的蔬菜和水果。水果本身含有丰富的膳食纤维，可以使肠道蠕动，预防男性便秘。水果中还含有一定的果胶，这样可以降低胆固醇的作用，及时将肠道中的有害物质排出我们的体内。鸡鸭鱼肉含有丰富的蛋白质，可以增强身体的免疫力。

清淡饮食

脂肪过多会导致男性朋友肥胖，增加结肠癌和前列腺癌的风险。尽量少吃，盐吃多了，会导致高血压。

经常吃坚果

坚果营养丰富。除蛋白质和脂肪外，还含有叶酸、维生素E和不饱和脂肪酸，对男性健康有帮助。每天吃少量坚果有助于心脏健康。

适度饮酒

往往过量饮酒会降低食欲，此时食物的摄入量也会减少，导致多种营养缺乏。

以上是男士应该如何养生的简单介绍。其实对他们的健康最重要的是注意饮食。一定要多注意日常生活的饮食，这样男性的健康才能得到保障，对身体健康和男性功能也有帮助。