糖尿病的原因有很多。其主要特征是血糖超过正常值，属于代谢性疾病。糖尿病的病因很多，危害极大，但其实在日常生活中是可以有效预防的。我们只需要保持这11个生活习惯就可以避免糖尿病。

1.走路而不是坐车更健康:生命在于运动，多走路少骑车能有效降低患糖尿病的风险。国外一项研究发现，我们每天步行35分钟，可以降低80%的糖尿病风险。

2、饭量一定要计算好:仔细观察发现，大部分糖尿病患者都是肥胖者，所以平时一定要控制饮食。不要吃得太多。少吃有助于减肥，保持体重平衡。

3.多喝点咖啡也无妨:说到咖啡，有些人的防御性太强了。其实喝咖啡也没什么坏处。因为咖啡中含有的抗氧化剂、钾和镁可以帮助细胞更好地吸收糖分。但是喝多了就不容易了。

4.选择燕麦是有学问的:在选择燕麦的时候，一定要记住不要选择添加了玉米甜味剂、玉米糖浆、葡萄糖等的燕麦。在配料表里。

5.不要碰垃圾食品:垃圾食品不仅对你的健康有害，甚至是有害的。

6.素食有很多好处:不要吃太多肉。吃素其实很好，至少对身体有好处。

7.肉桂味道鲜美，降低血糖:肉桂是一种很好的成分，可以使细胞产生更多的胰岛素受体，预防糖尿病。

8.舒展身心大有裨益:缓解压力，保持好心情是身体健康的重要保证。

9.注意睡眠时间的长短:充足的睡眠也是保证身体健康的重要条件。

10.不要让自己太孤独:孤独的女性也是糖尿病的对象，所以不要让自己孤独。

11.多吃蔬菜水果:预防疾病，饮食永远是最重要的一点。多吃新鲜蔬菜和水果对你的健康有好处。

以上是以上专家介绍的预防糖尿病的11个习惯。另外，你要搞清楚自己是不是糖尿病的高危人群。如果有，一定要定期去医院体检，这样可以及早发现问题，有效治疗。但是，只要你做到以上几点，糖尿病就很难找到你了。