前阵子工作很忙，来自上面的压力比较大，很累。我回家的时候应该已经睡着了，但是，我却失眠了。晚上休息不好，白天就没法好好工作，工作效率下降很多。后来通过一些方法调整自己，现在失眠也没有了。在这里，我给大家分享一下我治疗失眠的方法。

1、

首先，有失眠症状的时候不要太紧张，晚上也不要强迫自己睡觉，因为越是这样越睡不着，所以最好尽量放松自己。

2、

睡前可以喝一杯加糖的热牛奶。热牛奶有安神的作用，让失眠的人快速入睡。睡前不要喝茶等提神饮料。

3、

我因为疲劳而失眠，所以医生建议我可以考虑在睡前吃一些苹果、香蕉、梨等水果，因为这些水果会散发出一些清香，对神经系统有镇静作用，可以促进睡眠。

失眠后不要太紧张，适当放松自己，让神经处于放松状态。