夏天气温升高，睡眠往往会受到影响。晚上睡不着。有时候通宵开空调，白天打喷嚏，容易导致感冒。为了在夏天获得充足健康的睡眠，有一些注意事项分享给你。

1、

夏天要注意卧室和床的卫生，营造良好的睡眠环境。夏天要注意卧室的温度，保持一定的湿度，防止过于干燥。

2、

夏天睡觉前最好适当调高空调温度，避免睡觉时感冒。“空调病”在夏天很常见。小孩和老人最好不要长时间待在空调房里。开空调后，室内要注意通风。

3、

晚上最好睡七到八个小时，缓解白天的疲劳。睡觉前最好洗个热水澡。可以听舒缓的音乐放松心情，保证睡眠质量。中午花时间睡一个小时左右，有助于缓解夏季嗜睡，减缓衰老。