阴茎供血不足是指阴茎不能勃起或勃起不牢，阴茎勃起后海绵体充血不足造成的硬度不足，或阴茎进入阴道后不能维持足够的性交时间，充血少造成的时间短，不能从性生活中获得快感。这种状态持续6个月以上。作为男人的象征，健康的阴茎是男人幸福的象征，是男人征服女人的神器。但男人的神器一旦出了问题，幸福的生活似乎就不了了之；其实阴茎充血不足并不是什么大问题。早期发现后，进行体育锻炼和相关技能锻炼，可以缓解供血不足的症状。我们来学习一下相关的运动技巧。

1.体育锻炼:生命在于锻炼。运动不仅可以提高身体素质，还可以改善全身的血液循环，会直接改善阴茎供血不足的症状。运动可以提高身体素质，加快血液循环，不断提高体内的新陈代谢，有利于全身的正常运转。当你的血液循环系统处于最佳状态时，流向阴茎的血液也会增加。

2.气功锻炼:锻炼时，气功将体内的气体聚集在腹部。当“气沉于腹”，腹满而热时，阴茎会随着气功锻炼而自然勃起，称为“气盛阳升”。此时，有必要维持这种勃起，直到沉默结束。这种方法也是最自然的增加阴茎血流量的方法；同时，气功的锻炼会直接提高人的心态和身体素质。

3.直接刺激法:在一天中最休闲的时候，在没有干扰，空气质量好的房间里。清空自己，在一个安静的空间开始运动。首先双手发热，右手托起阴囊和阴茎，左手在肚脐下腹部按摩两分钟左右。然后，左手托起阴囊和阴茎，右手按摩小腹两分钟左右。然后，右手从根部握住阴茎，将阴茎向左右大腿摆动，重复这个动作几个周期。最后双手像搓绳子一样搓阴茎。在这个过程中，阴茎会受到刺激而勃起，所以不用担心，更不用说射精了。这样反复锻炼后，阴茎充血的情况会得到更好的改善。

综合来看，阴茎充血运动一般有两种改善方法。通过运动不断改善身体和阴茎充血的状况，阴茎的硬度和长度会逐渐增加。如果条件允许，再补充一些壮阳食品或药膳，阴茎充血不足的情况会有很大改善。