除了积极治疗腰椎间盘突出症，日常保健也很重要。很多腰椎间盘突出患者可能想知道，日常应该做哪些保健工作来促进身体恢复。下面我们来看看腰椎间盘突出患者应该做哪些日常保健工作。

1.睡硬板床。睡硬板床可以减轻椎间盘的压力。患者应侧卧，屈膝入睡，这样会感觉更舒服，提高睡眠质量。

2.注意腰部保暖，不要受凉。天气变化时，要及时增减衣服，不要让自己着凉，不要吃生冷的食物。不要长时间吹空调，对腰不好。注意腰部的保护。

3.安全带保护。为了促进腰椎的恢复，患者可以在白天佩戴腰带，睡觉时取下。

4.弓背练习。在每天的空闲时间或者固定时间，慢慢弯背。最好运动5分钟左右。可以根据自己的情况进行练习。

5.当你感到背部疲劳时，应随时躺下或坐在有靠背的椅子上休息，否则会加重腰椎的不适。

6.如果你有驼背，坐着的时候要注意保持膝关节高于髋关节，这样有助于支撑背部。同时，你的脚掌应该完全接触地面。如果不行，就在脚下垫个小凳子，或者降低椅子的高度。

7.你的背部应该一直得到支撑。无论是站着、坐着还是任何姿势都要注意，尤其是坐长途车、坐飞机的时候。

8.你应该屈膝搬运重物，而不是弯腰，也不要让身体过度突然扭曲。

这是腰椎间盘突出患者的日常保健项目。患者可以参考这些项目做好日常保健，减少对腰椎的损伤，促进身体恢复。除此之外，患者还要注意饮食，饮食要清淡，避免辛辣刺激性食物，多吃蔬菜水果。同时要适当运动，保证充足的睡眠，保持愉快的心情，让身体快速恢复。