改善睡眠，首先要保持轻松的心情，不要有太大的心理压力。你可以吃以下食物:

1.睡前半小时左右可以喝一杯温牛奶，有助于消化吸收，改善睡眠，促进钙的吸收。

2.睡前吃一些富含维生素C的水果也会有助于改善睡眠，如柚子、橙子、甜橙等。水果中含有丰富的维生素和纤维素，具有抗氧化、清除氧自由基、美容养颜的作用。

3.睡前也可以喝一点红酒，也有助于改善睡眠。红酒还能活血化瘀，抗氧化。要定期适当的运动，改善身体的血液循环，促进新陈代谢，也有助于改善睡眠。