便秘是一种常见而复杂的症状，而不是疾病。主要是不经常排便，或者排泄物很少或者很干。如果你每两三天排便一次，那么你很可能患有便秘。如果不及时治疗，会导致肛肠疾病。如何预防和治疗？

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1.调整你的生活方式。养成良好的生活习惯，定时排便；男人应该少抽烟，少喝酒。想排便的时候，及时排便。不要停止排便。长期、反复不排便会导致排便次数减少，最终导致便秘。

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2.饮食均衡，适量吃粗粮，多喝水。建议每天多喝水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。多吃洋葱、萝卜、蒜苗等食物，促进排便；

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3.适度运动，如散步、慢跑。快走和慢跑可以促进肠道的消化功能，有助于缓解便秘。也可以按摩揉捏腹部，促进肠道消化。

便秘的原因多与饮食不规律有关。有不良饮食习惯或偏食过多者，应纠正不良习惯，调整饮食内容。