痛经发生的时候是可以调整的，尤其是痛经发生了，要尽快改善，否则对你的生活、工作、身体都会有很大的影响。其实痛经是可以改善的，不要有太大的压力。改善的方法有很多，可以根据自己的情况进行改善。

1.痛经的女生平时要加强体育锻炼，尤其是体质弱的女生。然后在改善饮食的同时，可以做一些简单的运动，比如散步，慢跑，这些都是很好的运动。只有照顾好自己的身体，才能有效改善痛经的状况。

2.多喝热水。平时或者经期可以多喝热水，也可以准备一个热水袋热敷小腹。疼痛的情况可以大大改善。

3.饮食需要保持营养均衡，尤其是经期。你不能吃甜的或咸的食物。这样的食物会导致胀气，也会导致行动迟缓。多吃新鲜蔬菜水果，尤其是鸡肉鱼肉，多吃是个不错的选择，每天少吃多餐。

4.痛经时，准备加蜂蜜的牛奶，每晚睡前喝一杯加蜂蜜的温牛奶。缓解痛经效果很好，还能帮助睡眠，可以试试。

痛经患者要注意饮食清淡，多吃温性食物，辛辣刺激性食物不宜食用，否则会加重。尤其是经期不要碰冷水，不要吃生冷食物，否则会加重痛经。