睡个好觉，明天会更美好。每个人都希望在忙碌劳累了一天的工作之后，能够安心的睡上一觉，让明天变得更好，但是有时候就是失眠。失眠是每个人都要经历的事情。相信大家都觉得在床上翻来覆去超级难受。其实失眠是很多生活细节造成的。下面介绍一些预防失眠的措施，希望对你有所帮助。

1、

首先要有规律的睡眠时间和睡眠环境。人体内的生物钟是有规律的。如果你的时间表被打乱了，你的生物钟也会被打乱。除此之外，舒适柔软的床，安静的环境，舒缓的轻音乐都会让你很快入睡。

2、

睡前的饮食习惯。睡前一小时不要暴饮暴食。吃多了会给身体带来太大的负荷而导致失眠，也不要喝多了。谁能受得了半夜起来频繁上厕所是吧？睡前可以泡个热水脚或者洗个热水澡，安神，更有利于睡眠。温度不能太高。

3、

当你已经失眠的时候，不要慌张。不要总认为睡不好一定会耽误你明天的计划。这时候你要静下心来，想想美好的事情，比如舒服地躺在海边的沙滩上，温柔的阳光洒在你身上。想一些能让你感觉舒服的事情，记得不要想太多，会让你更有意识，导致失眠。

你需要注意的是，在日常工作中不要感到太大的压力。当你有时间的时候，你需要放松你的身体。尽量不要喝太多的茶和咖啡，也不要碰烟和酒。这不会有什么害处。