这是一个以瘦为美的时代。生活中有一半以上的人需要减肥。如果人太胖，不仅对身体不好，还会影响形象。人们肥胖主要是因为饮食不当，所以我们需要吃一些低热量的减肥食物。

马铃薯

很多人认为土豆热量很高，但这种想法是错误的。土豆热量很低。土豆是战胜饥饿的好帮手。在一项测量食物饱腹感的研究中表明，如果人们经常吃煮土豆，他们会感到特别饱。无论是烤土豆还是煮土豆都富含维生素纤维素，土豆能给你带来的营养和饱腹感要多得多。

希腊酸奶

希腊酸奶属于过滤酸奶，也叫酸奶奶酪。酸奶是最好的减肥食品。那些饮食中含有更多蛋白质的人更有可能减肥成功。复制蛋白质可以帮助人们有饱腹感，并使血糖长期保持在平衡水平。从乳清中分离出来的酸奶比普通酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖，是一种极好的减肥食品。

无花果

无花果吃起来很好吃，效果也很好。减肥，抗压，保护心血管健康，都是一把好手。因为无花果闻起来很香，但是因为富含纤维，带来的能量很少。相对于曲奇饼干，爱吃甜食的人在贪吃的时候也可以适当吃一些无花果。

现在，你知道低热量饮食包括什么吗？这三种食物热量都很低，平时要适当吃一些。如果不喜欢希腊酸奶，也可以去超市买其他类型的酸奶。当然，这些食物要搭配其他食物。