人体膝关节的半月板是一个常用的部位，也是容易损伤的部位，一般是扭转造成的。膝关节损伤可以是蛙泳，患者完全康复后可以进行蛙泳训练。蛙泳等游泳动作都是在水中进行的，不需要负重。这种运动对膝关节损伤的功能恢复和肌肉力量的锻炼非常有利，因为在无负荷的前提下，膝关节的负荷会大大减轻。但需要注意的是。这种动作只能在膝关节损伤正在恢复的时候进行，因为韧带很容易被寒冷牵拉。另外，这种活动需要膝关节更多的屈伸。如果膝关节不能恢复到这么大范围的活动，暂时不要这样做。那么，对于膝关节半月板损伤有什么不能做的呢？

1.不要急转弯。

膝关节半月板损伤时，不能进行急性扭转。体育运动过程中，篮球、足球等常见项目容易出现急转弯、急停等情况。如果运动前热身不够或运动不规律，会再次造成半月板损伤。

2、少蹲

下蹲时对膝关节的压力大且持续，不利于膝关节半月板的恢复。但是，并不是所有半月板损伤的患者都不能深蹲。如果半月板损伤达到三度，建议不要下蹲。但如果只是二次损伤，可以适当深蹲，可以加强下肢力量，提高膝关节的稳定性，也就是说膝关节内部结构的压力会减轻。

3.避免高强度动作。

如果膝盖半月板受损，就不适合进行高强度的活动，比如跑步、爬山、跳远等。，这样会增加膝盖的应力，不利于疾病的恢复。

对于膝关节半月板损伤的患者来说，记住这些禁忌行为，在平时的运动中尽量避免，以免对半月板造成进一步的伤害。此外，适当的体育锻炼和康复训练有利于疾病的恢复，提高膝关节的稳定性，减轻内部结构的压力。