现实生活中，拥有两条白皙纤细的手臂是很多爱美女性的梦想。很多女性朋友都抱怨过。为什么节食和运动都不能去掉手臂上的赘肉？这主要是因为我们手臂上的脂肪不多。收紧我们的肌肉很重要。那么，怎么做才能瘦出手臂呢？

1.用手握住哑铃或盛满水的瓶子，由前向上伸直，然后向后挥动。做这个动作的时候记得贴耳朵。之后慢慢放下，这个动作重复十五次左右。做完的时候，上臂会觉得酸酸的。一天要做五十次，也可以分开做。

2.抬起右臂，向背后的左肩胛骨方向弯曲，左手按压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后再向高处拉伸，左右换边。这个动作一天做二十次。如果你第一次做的时候感觉手臂酸痛，说明你动对地方了，脂肪在燃烧。

3.双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。双手重复画圆的动作，向外画圆20次，再向内画圆20次。画圆的时候，不用画太大。你应该用手臂的力量而不是手掌的量，这样才能有效去除手臂上的赘肉。

4.站直，双脚张开约与肩同宽，双臂向两侧张开并伸直，慢慢向前转圈。一般来说，这种方法侧重于收紧手臂内侧和胸部的肌肉。注意死，不要把圈画的太大，以免损伤肩关节。

以上就是关于如何瘦手臂的介绍。边肖在这里要提醒大家的是，以上四种方法对瘦手臂都是有效的，但重要的是要注意坚持，否则不仅达不到你期待的完美效果，还容易导致反弹，所以赶紧行动吧。