好哥们前几天没便秘。这让人不舒服，也让人担心。后来就没办法了。我给了他一个小窍门，给他试了试，分享给大家，希望能帮助到更多的人。

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便秘，俗话说拉不出来，不是拉肚子。各位朋友，不要迷茫，否则后果会很严重，适得其反。

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治疗便秘最好的方法就是吃。你总是怎么吃饭的？嘿，是的，你还是得吃饭。吃什么？吃水果蔬菜，富含维生素和各种微量元素，能有效促进排便。当然，多喝水是必要的。

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练习排便，也是很有好处的。很多人似乎都觉得尴尬。没必要一直蹲着，还能帮助便秘。所以，多坐一个座位。

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药物治疗呢？我把它放在最后。不是不建议用。是三分毒。最好有一些保护。蓖麻油10 ~ 20 ml，晨起一次，量可增减或用其他泻药。