首先，你要保证充足的卧床休息，避免搬运重物、从事体力劳动等。

1.应避免长时间站立、久坐，保持适当运动，尽可能卧床休息。也可以进行局部按摩，缓解背痛症状。

2.如果症状持续出现，在保证充分卧床休息后，仍未得到有效缓解。建议及时进行专业检查，明确腰疼的原因，及时给予针对性治疗。

3.也可能是缺钙引起的，适当补钙可以缓解。