假期过后，也就是说有些朋友在假期不注意饮食。大鱼吃大肉，喝酒抽烟，平时的生活规律被打乱。这会导致肠胃消化不良，毒素堆积，便秘。鉴于此，下面我分享几个方法，希望对你有帮助。

1、

早上空腹喝水:早上起床后，经过一夜的“跑步”，身体已经缺水了。早上起床吃早饭前，肠胃比平时跑得快，水分能迅速输送到大肠，增加便便的含水量，使粪便能顺利排出。

2、

自制柠檬蜂蜜水:你不应该喝柠檬蜂蜜水。以下是制作方法:将3 ~ 5片柠檬片与一勺(20 ~ 30ml)蜂蜜混合，装入小瓶，密封后放入冰箱。第二天，你可以用温水服用沉淀的蜂蜜柠檬汁。喝了几天，便秘的症状会有所改善。

3、

养成规律的排便习惯:人在生活中有自己的习惯。他们要尽量养成自己的排便习惯，不要随便打扰。所以假期结束后，要有规律的工作，让自己的身体生物钟恢复正常，同时要有意识的养成定时排便的好习惯。