对于女性朋友来说，如果手臂赘肉比较多，会让人觉得有气质，而这种粗壮的手臂被称为麒麟臂，对于爱美人士来说是一个非常贬义的形容词。那么手臂脂肪太多怎么减肥呢？下面是边肖推荐的四个小技巧，希望能帮你达到快速瘦手臂的效果。

1.用一只手伸展

要达到瘦手臂的效果，建议你用一只手拉长来摆脱手臂的赘肉。具体方法是将枕头放在地上，然后用手臂压住枕头，将腿向后伸直，身体保持一条直线；然后右臂向右伸展，扫地后慢慢抬起，在空中停留一两秒，然后洗干净手臂放回原位，再换另一只手重复动作。每天坚持做十组左右，几个月后就能达到瘦手臂的效果。

2、手掌交叉

交叉手掌时，应保持身体直立，然后下蹲，再将手掌放在脚前，向下压在地板上，使手掌之间的距离与肩同宽。然后双手交叉向前移动，直到形成俯卧撑姿势，然后马上回到站姿。做掌渡的时候需要练习十几遍。坚持下来，就能达到瘦胳膊的效果。

3.用后掌抬起双腿。

抬腿后，你把手掌放在身后，然后直接坐在地板上，让手指的方向和脸的方向相反。最后你把脚放在地上抬起臀部，这样脚趾会逐渐勾起来，手肘会微微弯曲。然后，你的背部会向上发力，从而锻炼手部肌肉，从而达到瘦手臂的效果。

4.承重摆臂

所谓负重摆臂，就是在身体直立后，用双手拿着有重量的书，然后把书抱在胸前，收紧手肘，贴在身体两侧。每次可以练十秒钟，坚持几个月，达到快速瘦手臂的效果。

以上文章详细介绍了如何快速瘦手臂的问题。它为肥胖者介绍了四种消除手臂脂肪的方法。如果各位爱美人士深受麒麟手臂困扰，不妨在生活中参考以上四种运动方式，达到快速消除手臂赘肉的效果。祝你早日瘦身成功！