膝关节副韧带损伤是一种常见的意外损伤。这种疾病发生时，患者会出现关节疼痛、活动受限、腹部外侧韧带压痛等。，会给患者带来很多不良影响。因此，应提前预防膝关节外侧副韧带的损伤。那么，如何才能有效预防这种疾病呢？接下来我们就来看看。

1.为了避免膝关节腹外侧韧带的损伤，运动前一定要做好热身，让关节活动起来。此外，建议患者不要在身体疲劳的状态下运动，因为这种状态会使关节反应迟钝，运动时动作不协调，导致膝关节腹外侧韧带损伤的概率较大。

2.现在社会发展速度很快。许多人忙于工作和生活，没有时间锻炼。这类人在突然运动时，很容易出现膝关节副韧带损伤的情况。建议患者在日常生活中多花时间练习下肢力量，使膝关节更加稳定灵活，从而预防疾病。另外，在运动过程中，动作要小一些，不要进行剧烈的大动作。

3.在预防膝关节腹外侧韧带损伤时，还需要注意膝关节的保暖。建议患者每天定时按摩、压迫膝关节，同时，不要使膝关节超负荷。肥胖者如果运动，要注意结合自己的体力，根据自己的身体状况决定运动量，以免身体超负荷。

以上就是预防膝关节腹外侧韧带损伤的方法。如果膝关节副韧带不慎受伤，应立即用冰敷控制病情进展。同时要用一些活血化瘀的药物。严重者可通过手术缓解症状，也可采用超声波、音频电疗、磁疗等方法改善伤情。