因为挑食，不爱喝水，不爱吃水果，不爱运动，长期便秘，肛周皮肤经常皲裂疼痛。前一段时间发现小便池和卫生纸上有鲜红色的血迹，后来调整好了。现在分享一下我的经历。

1、

保持大便通畅至关重要。长期大便干结容易划伤肛门，引起肛裂出血。平时多喝水，多吃粗纤维食物，如韭菜、芹菜、白菜、香蕉等。

2、

养成良好的排便习惯，每天定时排便，不要用力过猛，排便后保持肛门清洁。排便时不要做看手机、报纸等分散注意力的事情。

3、

平时注意锻炼，不要过度劳累，觉得方便就不要耽误。可以加强肛周肌肉锻炼，做放松收缩训练。

明确便血的原因，然后对症治疗。