肌肉酸痛、肿胀、疼痛最常见于乳酸堆积，或活动过度，肌肉纤维和细胞被拉出。

1.运动后乳酸堆积，导致肌肉酸痛。这时候可以冰敷，降低局部代谢物的活性。第二天可以适当做一些按摩活动，促进乳酸的排泄和吸收。

2、活动过度，导致部分肌肉损伤，前期可以适当冰敷。发现肌肉损伤后，第二天做按摩，发现疼痛加重时，就要考虑明显的肌肉损伤了。在这种情况下，应该进行一定的制动。

3.肌肉疼痛剧烈，应考虑横纹肌溶解综合征。有些疼痛是用药和休息不能缓解的，可能会出现横纹肌溶解综合征。你应该去医院验血诊断。