随着人们生活水平和生活质量的提高，人们的工作压力也越来越大，导致很多人脱发，甚至很多年轻人也开始脱发。那么如何才能有效防止脱发呢？

1、

适当补充营养，多吃含维生素和矿物质多的食物，蔬菜和一些微量元素，有助于保护头发，防止脱发。

2、

要保持头发清洁，首先要使用无刺激的洗发水。水温不能太热或太冷。洗头时，适当按摩头皮。

3、

抑郁和压力太大都会导致脱发。这个时候要多做活动，比如散步，一些简单的体操，可以消除疲劳，保持充足的睡眠。

合理的饮食，乐观的心情，多运动，可以建立压力，防止脱发。