夏天，各种疾病就会接踵而至。并不是我叔叔前几天和朋友去喝酒，第二天就卧床不起了。最后我去给他找了很多资料，才知道是便秘，于是去找医生咨询。医生说了很多知识，然后我舅舅的便秘就治好了。

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便秘要慢慢调理才能恢复，所以我们每天要喝一杯水，保持体内肠胃通畅，排便才能更顺畅。不能吃刺激肠胃的食物，可能会引起上火、排便不规律等症状。

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多吃香蕉对你的肠道有好处。也可以深呼吸。每天起床外出进行户外运动，跑步或游泳对疾病的预防都有很好的效果，并能使排便更顺畅。

3、

养成每天及时排便的好习惯，早上排便对人体大有好处，所以尽量早上排便。晚上睡觉的时候要注意自己的室内温度，不要让肚子着凉。我们也可以做一个简单的按摩来消化我们的胃。

多吃有助于消化和排便的流质食物，如米汤、粥等。