生命在于运动。这对运动性糖尿病患者尤为重要。合理的运动可以增加全身对葡萄糖的利用率，增加胰岛素的敏感性，减脂减肥。对控制血糖，减少糖尿病并发症有很好的作用，但是如何合理安排运动很重要。

u不适合运动的患者包括:心功能不全、心绞痛、心肌梗死、重度高血压、重度呼吸功能障碍、哮喘、尿毒症、糖尿病视网膜病变眼底大出血、视网膜脱离、糖尿病酮症、糖尿病足、近日频繁低血糖的高危人群、脑血管意外及其他不适合运动的疾病。

运动应该包括:运动前的热身——运动——运动后的放松。热身和放松可以用散步、健美操、太极拳、肌肉按摩等。

U推荐的运动方式有:散步30分钟；或者慢跑、跳舞、做体操20分钟；或者爬楼梯，骑自行车，游泳(慢)10分钟，因人而异。

运动的时间和强度:运动可以在早餐和晚餐后1小时左右进行。微微出汗为宜，心率不要超过理想心率。理想心率=(220-年龄)×70%。如果你60岁，你的心率不应该超过112次/分钟。

u带少量饼干和糖果，在锻炼时使用。最好一起锻炼或随身携带一张卡，说明你是一名糖尿病患者，你的地址，紧急联系电话等。

u穿棉质内衣、袜子、布鞋或宽松的鞋子，并经常检查鞋子内是否有异物残留。不要烧伤你的脚。用温水泡脚。温度不应超过45℃。用手触摸来估计温度是不可取的。最好买体温计测量。指甲不要剪得太短，以免造成甲沟炎。一旦出现皮肤溃烂，尤其是脚，要及时去医院，千万不要大意，因为瘫痪甚至可能导致截肢。

u运动可以增加食欲和消化功能，所以要注意饮食控制，否则运动的效果会大打折扣。

★避免高强度运动，坚持不懈最重要！