睡眠问题困扰着许多人。失眠是一个反复出现的恶魔。别担心。根据边肖的方法，很容易提高睡眠质量。

1、

睡觉前散步。医学证明表明，睡前平静地散步15分钟，可以改善血液循环，加速睡眠，改善皮肤。

2、

良好的环境保证了舒适、干净、通风的环境，是良好睡眠的可靠保证。首先，要保持卧室通风，无论室外温度如何，睡前都要开窗换气；其次，选择舒适的床。一般以软硬适中的床和被子为宜。枕头硬度要适中，尽量冬暖夏凉。

3、

正确的睡姿。正确的姿势是右侧卧，双腿微屈，自然放松，放枕头前单手屈肘，另一只手自然放在大腿上。

4、

良好的睡眠习惯。无论晚上睡得久还是白天睡午觉，都要尽量保持相同的作息时间，节假日也不例外。另外，要适量运动。

良好的睡眠是由习惯形成的。只有长期坚持这种方法，才能形成良好的睡眠。