肠易激综合征(IBS)是一种胃肠道疾病，好发于20-50岁年龄段。属于一种慢性病，但是比较顽固。该病受多种因素影响，如慢性胃肠道疾病、神经系统异常、肠道菌群失调、部分精神因素等。为了达到预防的效果，主要是根据原因采取措施。目前有以下几种方式。

1、适度运动

根据临床试验可以发现，经常运动的人比久坐的人患病的概率低。这是因为运动可以刺激肠道蠕动，使结肠活动更加活跃，帮助粪便顺利排泄，减少肠道出现问题的可能性。因此，每天散步20分钟，或进行一定时间的慢跑等有氧运动，有利于降低患肠易激综合征的概率。

2.调整饮食结构。

对于一些肠道敏感的人来说，调整饮食结构可以有效预防肠易激综合征。具体做法是每天定时定量进食，而不是暴饮暴食。同时要减少脂肪含量高的食物的摄入，如肥肉、动物肝脏、油炸食品等。可以多吃新鲜蔬菜水果，补充纤维素，或者多喝乳酸菌饮料，调整肠道菌群平衡，避免功能紊乱。

3.调整心理状态。

由于焦虑、精神紧张、抑郁等情绪是肠易激综合征的主要病因，保持心理和精神状态的稳定对降低该病的发病率非常有效。所以，生活中尽量保持情绪稳定，不要经常发脾气，不要瞎想事情。精神状态不好的时候，也可以听一些轻音乐，帮助自己放松，避免肠道出现应激反应。

通过上面的介绍，我想大家都了解了预防肠易激综合征的方法。如果已经有疾病，做到以上几点也能起到一定的缓解作用。在治疗方面，肠易激综合征主要通过服药治疗，需要根据具体症状选择药物。多数情况下，治疗一年左右就会明显好转，不会留下明显后遗症。