日常生活中，很多人体质较弱，这样的人容易肥胖。肥胖不仅会给生活带来极大的不便，还容易引发一系列疾病，如高血糖、高血压等。所以对于体虚肥胖的人来说，合理控制体重是非常重要的。那么，由于体虚肥胖，该如何减肥呢？

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1.注意睡眠调理。

如果体虚肥胖患者睡眠质量差，经常失眠多梦，一定要注意睡眠的调理，因为睡眠不好容易导致体虚。饭后可以适当散步，睡前喝一杯温牛奶，有利于睡眠。

2.饮食调节

日常饮食中，多吃一些健脾和胃的食物，如莲藕、山药、红枣、黄豆等。并且坚持清淡低脂低盐的饮食原则，多吃消肿利尿的食物，比如红豆薏米汤。另外，还可以吃一些温补的东西，比如老鸭汤，可以健脾补肾，血液会变得循环。

3.适当运动。

经常运动和出汗可以调节人体新陈代谢，增强肾功能，从而改善体虚和肥胖。所以体虚肥胖的人要加强锻炼，多做有氧运动，比如慢跑、瑜伽、跳绳等。

4.多洗热水澡。

很多体虚肥胖的人都会有一定程度的水肿。平时可以多洗热水澡，促进血液循环，加强新陈代谢，减轻水肿。建议每周至少洗三次热水澡。

5.中医理疗

体虚肥胖的人也可以通过中医的有效方法减肥，比如穴位贴敷、针灸等。

想要达到理想的减肥效果，首先要根据自己的体质选择合适的减肥方法。对于肥胖人群，注意饮食调理，多吃健脾养胃的食物，同时适当运动，可以调节代谢功能。另外，如果睡眠质量差，要注意睡眠调理。可以饭后散步，睡前喝一杯温牛奶。