骨关节炎是生活中常见的症状，发病率比较高。一般由严重缺钙、运动损伤、关节湿冷或局部感染引起。骨关节炎一旦发生，会对患者的健康或骨骼健康产生不利影响。所以如果想及时去医院体检，可以选择常规运动或者药物治疗来改善病情。接下来，我们来了解一下骨关节炎僵硬应该如何运动。

1.肌肉锻炼:如果发生骨关节炎，要注意肌肉部位的锻炼和护理。可以通过做仰卧起坐或俯卧撑等方式进行体育锻炼，可以缓解病情，避免引起关节僵硬、肌肉萎缩等症状。每天锻炼3到5次左右，坚持一段时间，可以增加关节周围的肌肉力量。

二、适当的关节运动:关节运动的方式很多，可以改善病情。运动前，保持身体放松，双脚放在地板上，慢慢抬起伸展双腿，反复运动，可以有效缓解关节处的疼痛和肿胀症状。此外，还要注意关节的调养和护理，外出注意安全，避免受伤或关节感冒等危害。

3.适当的有氧运动:如果出现关节疼痛或关节炎症，可以通过户外运动来改善病情，包括散步、慢跑、骑自行车等运动，更有效地锻炼身体，提高身体免疫力。可以缓解关节炎引起的关节疼痛和关节活动受限的症状。

综上所述，我了解了关节僵硬的锻炼方法。如果发生骨关节炎症，会引起关节肿痛，尤其是下雨天，病情会更严重。所以要及时进行治疗和调养，平时要保持良好的生活习惯，居住环境要保持清洁干燥，不要生活在潮湿阴暗的环境中，以免关节炎症反复发作。