现代生活和工作的压力使得许多人患有便秘。便秘会引起身体的一系列变化，使人发胖，长痘痘，引起口臭，变黄！那么我给大家分享一个解决便秘的小方法。

1、

首先要均衡饮食，多喝水，让肠道保持足够的水分，有利于粪便的排泄。多吃水果、高纤维蔬菜，如芹菜、韭菜等。，刺激结肠，增强动力，帮助治疗便秘。

2、

每天养成良好的生活方式，有定时排便的习惯，坚持每天排便的习惯。即使没有排便，也要坚持蹲着，避免抑制排便。

3、

富含B族维生素的食物能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动，有利于排便。如粗粮、酵母、豆类及其制品。蔬菜中，菠菜和白菜含有大量的叶酸，有很好的通便作用。

4、

多做运动或者自我按摩，可以促进肠胃蠕动，对便秘的治疗有很大的帮助。

多喝水！