下蹲是否伤害膝关节是一个有争议的问题。从医学角度来说，下蹲对关节软骨的压力影响很大。

下蹲是一项非常好的锻炼关节周围肌肉的运动。有些人甚至在做深蹲的时候负重，举杠铃做深蹲会非常考验关节周围的肌肉。

如果关节没有受损，关节肌肉的力量会增加得非常快。但是在下蹲的过程中，肌肉需要发力，尤其是膝关节的股四头肌发力的时候。膝盖起着支撑点的作用，也就是杠杆的作用，所有的力量都会集中在膝盖的软骨和髌骨关节的软骨上。可想而知，软骨承受着巨大的压力和挤压。

如果长时间深蹲，关节软骨的退化会非常快。因为深蹲是一种静态运动，对关节软骨的压力是持续的，不像其他运动，可以给关节软骨一个休息的过程，使运动有一个缓冲的过程。

简而言之，深蹲是一项完全不同的运动。蹲坑是一把“双刃剑”，有利也有弊。要根据自己的情况来考虑。