肥胖可以自然减少，主要通过饮食、运动等生活方式干预。如果有必要，可以选择减肥手术来帮助减肥。在饮食上，可以减少总热量，进行低盐低脂清淡饮食，适当减少碳水化合物的比例，增加蛋白质的比例。另外，配合适当的运动，建议先做一些有氧运动，逐渐增加无氧运动，可以提高燃脂效果。下面分析一下自然肥胖减肥的具体方法:

先天性肥胖可以通过长期的运动和合理的饮食起到减肥的作用。但是在减肥的过程中，要避免不健康的减肥方式，比如过度运动、过度节食等。否则会影响身体健康，引起脱发、烦躁等症状，容易导致反弹。在运动上，可以选择有氧运动和无氧运动相结合，每次运动要持续45分钟以上，消耗自己的能量。饮食上要注意合理搭配，减少总热量，尽可能以高蛋白食物为主，避免油腻和高脂肪食物。平时可以吃点粗纤维、新鲜蔬菜水果，或者喝点酸奶促进消化，有利于减肥。

如果饮食和运动的效果不是很理想，可以选择做胃切除术减肥，这样可以减少食量，避免体内大量脂肪的形成，起到快速有效的减肥作用。或者考虑做吸脂手术，把体内堆积的脂肪颗粒吸出体外。但是注意恢复期间不要吃高热量的食物。

总之，一般来说，天生肥胖的人是可以通过饮食和运动减肥的。如果节食运动减肥效果不好，可以考虑减肥手术减肥。在饮食上，要注意合理搭配，减少总热量，尽可能以高蛋白食物为主，避免吃油腻和脂肪多的食物。运动方面，可以选择有氧和无氧搭配，提高脂肪燃烧率。