随着我们生活质量的提高，美食产品越来越多，但我们并不知道这么多美味会对我们产生很大的影响，有些人甚至患上了肥胖症。为了帮助大家远离肥胖，下面介绍几个日常生活中常见的预防肥胖的预防护理方法。

1、吃之前要彻底咀嚼。

细细品味，每一口都要咀嚼30次以上。咀嚼时间越长，饭后能量消耗越高。

2.花点时间慢慢吃

如果用餐时间不超过20分钟，大脑就不会发出吃饱的信号，那就悠着点吃。

3.吃饭的时候关掉电视。

“边吃边做事”是暴饮暴食的原因之一。吃饭时间要专心吃饭，不妨和家人朋友好好聊聊。

4.饭后立即改变心情

吃完饭，重要的是要马上收拾碗筷，不要把食物放在面前。

5.一日三餐，规律饮食。

有规律的饮食可以减少身体脂肪，避免延长两餐之间的时间和深夜进食。

6.不要和别人一起吃饭。

如果你家吃饭时间不一样，和他们在一起很容易多吃几顿。请拿出你的意志力！

7.限定吃饭的地方

限制“只在客厅用餐和吃零食”，这样平时无心吃的零食会减少很多。

8.留下剩菜

处理剩菜是家庭主妇发胖的元凶，尤其是出去吃饭，菜量大的时候。记得拿出勇气，把剩饭剩菜塞到肚子里，这是最坏的情况。

肥胖是一种可怕的疾病，它使我们的身体严重变形，对我们的生活和对生活的信心有很大的影响。为了你和你家人的幸福，我们每个人都应该对肥胖采取预防保健措施。建议你参考以上方法。