便秘这个问题困扰着很多人，尤其是女性。因为便秘不能排便，身体会感觉不舒服，小腹会越来越突出，这是很多女生介意的地方。有上了年纪的中老年人因为肠道功能不好而患上便秘，而便秘会影响身体的新陈代谢，对人造成一定的伤害。轻微便秘也不要紧张。我们通常可以采取食疗来解决。接下来我们就来看看。

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便秘患者一定要注意饮食的问题，在食物中多添加粗粮和纤维素，平时多吃玉米、大米等主食，下午吃一些水果，如香蕉、苹果等。能有效改善便秘。

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有些人喜欢在早上起床时喝一杯水，这是一个好习惯。便秘的人可以在早上喝一杯蜂蜜水或盐水，然后轻轻按摩腹部或扭动腰部，可以使肠道蠕动，加速排便。

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有的女生因为节食导致新陈代谢下降，因为食物不足导致肠子动不了。在这种情况下，他们可以多吃粗粮，然后多喝水。运动还可以增加新陈代谢，所以女性平时可以做低强度运动。

便秘会造成大便干结。在这种情况下，你需要多喝水。通常情况下，不要等嘴巴渴了再喝水，因为这个时候说明身体已经缺水了。