相信很多人睡眠不好。这种情况，大部分人都是生活中的一些不良习惯造成的，尤其是喜欢熬夜的人，最容易造成睡眠不好。还有一类人，他们的睡眠与生活习惯直接相关。

1、

很多人的睡眠时间表会导致一个人的睡眠质量。而且，青少年要特别注意。如果他们晚上长时间玩电脑手机或一些电子设备，睡觉时戴着耳机听歌，会影响睡眠质量。

2、

晚上，人的大脑需要休眠。此时，如果因为生活环境改变了大脑的其他部分，情绪变化较大，睡眠中的脑电波就会不稳定，兴奋活跃的细胞会使大脑起到刺激神经的作用。

3、

许多年轻的青少年每天晚上都会举行一些聚会，在这种情况下，他们会通过喝酒来庆祝。但是，大量饮酒不仅会让人睡得舒服，第二天早上还会头疼。这是因为过量的酒精会麻痹大脑，使神经受到酒精的刺激，而被诱导的细胞仍处于兴奋状态。

特别注意睡眠不好的人，安排好睡眠时间表，避免不必要的熬夜。