林女士三十多岁才生了个儿子，对这个孩子的疼爱可想而知，尤其是饮食方面，什么好吃的，什么零食，总是不间断。结果孩子得了儿童期肥胖症，医生对林女士进行了严厉的批评，并对孩子的肥胖症提出了治疗建议。

1.均衡营养

传统文化不提倡孩子吃肉。古人认为吃肉容易过早引起性欲，儿童脾胃虚弱，肉类食物不易消化吸收。

父母普遍认为肉类营养价值高，在婴儿时期就培养和纵容孩子吃肉，导致近年来中国家庭餐桌上的独特景观。大部分孩子没有肉是不开心的，蔬菜根本不碰。

家长可以通过适当的方式逐步调整孩子的饮食结构，达到营养均衡。平时可以把蔬菜和肉一起煮，利用肉的香味作为引子，增强孩子对蔬菜的兴趣，或者尽量把蔬菜做得好吃，或者干脆控制孩子的肉类食用量。

2.不要吃太多零食。

大多数孩子更喜欢油炸和膨化食品，如薯片、虾条、方便面等。这些食物脂肪和热量高，容易导致儿童肥胖。

零食太多的孩子通常不吃或少吃多餐。一是饭菜没有零食有吸引力，二是孩子吃的都是零食。没有正常的一日三餐，孩子无法吸收水谷的精华，长此以往，生长发育会受到很大影响。

一些天然的绿色零食是孩子成长所必需的，比如果蔬、坚果等。家长可以有意识地引导孩子多吃这类食物，作为正餐营养的有力补充。对于坚果类零食，家长要细心呵护，不要让孩子边玩边吃，否则容易堵塞食道，造成危险。

3.冷饮应该控制

冷饮也是导致肥胖的原因。冷饮大多是甜点，含糖量高，容易导致肥胖；第二，很多冷饮属于乳制品，或者含有巧克力，脂肪和热量高，容易导致肥胖；三、冷饮性寒，寒气入脾胃，导致脾胃湿冷。中医认为，这些湿冷凝滞在体内，容易引起肥胖。

孩子脾胃虚弱，嘴馋，天生喜欢品尝各种食物，但还太小不懂事。父母不能看着冷饮毁了孩子的身体。家长千万不要纵容孩子吃冷饮，让孩子从小养成少吃甚至不吃冷饮的习惯，这样有助于孩子积蓄能量，给孩子健康的身体和美好的未来。

4.让运动陪伴孩子成长。

近年来，中国的小胖人越来越多，也就是“沙发土豆”。一旦发现孩子沉迷于电视和电脑，父母应该及时制止。树立榜样很重要。俗话说“身教重于言传”，家长要少看电视，少玩网络游戏，少在网上闲逛。即使他们使用电脑工作，他们也可以向他们的孩子解释。这样，孩子的习惯在受到良好的影响和引导时，就会逐渐远离一些无聊的消遣方式。

父母有意识地培养孩子锻炼的习惯。晚饭后，带孩子出去散步，比如慢走。就算运动量不大，能锻炼就不错了。周末或节假日，家长可以安排时间和孩子一起打球、游泳。孩子生命力旺盛，长大后减肥不难，再加上适当的运动和锻炼。

贪玩是孩子的天性。家长平时要控制孩子玩电脑和手机，尽量多带孩子做户外活动，这样不仅有助于预防儿童肥胖，还能使孩子进行正常的社交活动，提高孩子的交际能力，对孩子的身心健康非常有利。不要让儿童肥胖导致孩子变得臃肿笨拙。