失眠是指无法入睡或早醒，导致睡眠严重不足，导致长期无精打采、思维混乱。对于失眠的朋友来说，大家都经历过失眠的痛苦。想起来真的很头疼。偶尔失眠不算什么，经常失眠才是病。现在治疗失眠的方法很多，相信失眠的朋友也尝试过很多。不过我个人认为失眠靠吃药而不是靠身体调理。今天给大家分享一下调节失眠的方法。希望能帮到你。

1、

睡前一定要彻底放松心态，可以有效预防失眠。很多人的失眠并不是什么病引起的，而是因为长期的心理压力和压抑，却无处解决，导致睡眠质量差。

2、

睡前可以做一些穴位按摩，有利于人的睡眠。相信很多人都知道穴位养生。其实穴位按摩也可以预防和治疗失眠，但前提是我们要彻底学会怎么按摩，需要按摩哪些穴位。

3、

睡前半小时做一些需要睡眠的小动作。坚持下来，就会养成睡眠提醒。也就是说，如果长时间出现这种情况，那么，每当你做这个动作的时候，你的大脑就会有意识地提醒你需要睡觉了。比如睡前半小时，洗个热水澡，或者用热水泡脚。

睡觉前不能吃一些刺激性的食物，也不能喝一些碳酸饮料，这样会导致胃不舒服，或者胃过于兴奋。这样一来，对我们安心睡觉是非常不利的。