我有一个女性朋友，便秘多年，最长的一次要半个月才能BB。她喝过各种番泻叶，泻药茶，只能缓解一会儿。时间长了，她也不在乎了。她去了医院，医生建议的食疗没有效果。直到一年前，她偶然从外地得到了一些小办法。没想到试了一下居然真的有效。然后一个顽固的问题居然奏效了。看到很多人都在寻找治疗便秘的方法，我给你推荐这几个小方法。

1、

早上起床，一杯凉开水是必须的，再来一杯加蜂蜜的温开水。

一定要吃早餐，饭后站立15分钟，可以加速肠胃蠕动。

2、

平时多吃粗纤维食物，如芹菜、菠菜等。南瓜也可以多吃，可以通便。另外，可以用紫菜和香油煲汤，每天晚饭前喝一碗，可以有效缓解便秘。

3、

平时多做提肛运动。(所谓提肛运动，是指定期提肛、缩肛，然后放松。提升和放松是肛门提升运动。)刚开始可能很难坚持，但是坚持几次就会熟练了。只要能治便秘，什么都值得。

4、

再者，就是养成每天早上排便的好习惯。即使不排便，也要定时蹲下。久而久之，会有意想不到的收获！

一切靠坚持！