局部肥胖是我们日常生活中常见的情况。现在减肥的方法很多，但是有些人找不到好的方法，所以减肥不会成功。我们在减肥的时候，也要注意千万不要不吃饭。虽然不吃饭有可能减肥，但是时间长了对我们的身体也不好。我们只是不需要吃一些高热量的食物。那么，如何减少局部肥胖呢？有什么减肥成功的方法吗？

1.运动:运动是非常好的减肥方式。我们在运动的时候，一定要注意坚持，增加运动量，这样才能减肥。如果运动中途停止，脂肪细胞的体积会再次增大，体重会恢复到运动前的水平，甚至会反弹，变得比以前更胖。所以，这一点一定要注意。千万不能三天打鱼两天晒网。

二、饭后靠墙站:饭后我们也可以靠墙站一会儿。首先，我们夹紧臀部，把后背贴在墙上。我们每天晚饭后站立半小时，基本上一周就能见证效果。因为靠墙站还是比较累的，消耗的能量也比较大，可以减肥，而且站久了还可以改善我们的体型。

3.健美操:现在很多人更喜欢健美操。我们可以在网上搜索一下，看看哪些健美操适合我们。每天有氧一小时，一个月基本能瘦4-5斤。我们也应该注意我们的饮食。平时要少吃高热量的食物，多吃清淡的食物，这样才能快速减肥。

以上是如何减少局部肥胖的答案。这些我们都可以知道。吃饭的时候也要注意养成良好的饮食习惯。我们不应该暴饮暴食，这很容易使我们发胖。多吃纤维含量高的食物，不仅能减肥，还能有效排出我们体内的毒素。