便秘一般是指大便排出不正常，排便次数少，困难，不干净等。，带来很多后果，肤色不好，头发干枯，甚至脸上长小痘痘。

1、

我们应该在日常生活中养成良好的习惯，摄入更多的水、水果和蔬菜。蜂蜜是滋润的佳品。每天早上起来，泡一杯淡蜂蜜水。用温度适中的水，以免破坏蜂蜜的成分，然后加入一勺蜂蜜拌匀(可以根据自己的喜好量)。三天左右会好转。

2、

水果是最好的通便食物，成熟的香蕉和苹果是好助手。每天晚上睡觉前，带上一个大苹果。第二天不出意外的话，你就通便吧。还有大枣，也是通便的良药。晚上也吃几个大枣，或者多吃金丝小枣。记得那种干枣。第二天效果也不错，枣对女人有好处。

3、

还有水。建议每天喝6杯水左右，而且是大口喝水的那种，因为过程中一小口一小口的吸收。并且合理安排自己的日常习惯。有条件的话可以喝点茶，尤其是绿茶，可以润肠。

便秘的改善也是需要时间和过程的，不能急于求成。都是在自己的日常生活习惯和饮食习惯中得到缓解。如果严重便秘是器质性的情况，要及时就医。还有，便秘最好杜绝药物缓解。有些药物有依赖性或有害。