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田亚丽
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知识库 糖尿病的预防方法有哪些
糖尿病的预防方法有哪些
发布时间:2023-02-01
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糖尿病是一种非常常见的疾病,它经常发生在我们的生活周围。因为随着物质生活水平的提高,人们很容易摄入过量的糖,因此容易患糖尿病。而且糖尿病的发病年龄越来越早。以下是预防糖尿病的方法。

一级预防:树立正确的饮食观念,采取合理的生活方式,可以最大限度地降低糖尿病的发病率。糖尿病是一种非传染性疾病。虽然它的发生有一定的遗传因素,但起关键作用的是后天的生活和环境因素。众所周知,热量摄入过多、肥胖和缺乏锻炼是该病的重要因素。低糖、低盐、低脂肪、高纤维、高维生素是预防糖尿病的最佳膳食搭配。定期监测体重以使其长期保持在正常水平是必不可少的。体重增加的时候,要及时限制饮食,增加运动,让自己尽快恢复正常。让运动成为生活的重要组成部分,成为终身的习惯。

二级预防:定期查血糖,尽早发现无症状糖尿病。血糖测量应列为中老年人的常规体检项目,即使是健康人,仍应定期测量。凡有糖尿病迹象者,如皮肤感觉异常、性功能障碍、视力下降、多尿、白内障等。,及时测血糖对早诊断早治疗更为重要。需要综合调动饮食、运动、药物等手段,使血糖长期保持在正常或接近正常水平。

三级预防:目的是预防或延缓糖尿病慢性并发症的发生和发展,降低致残率和死亡率。糖尿病人容易并发其他慢性病,并发症危及生命。因此,有必要加强糖尿病慢性并发症的监测,做到早期发现。糖尿病的早期诊断和早期治疗往往可以预防并发症的发生,使患者长期过上接近正常的生活。

糖尿病的这三个层面的预防非常重要,可以说三者缺一不可。所以,如果真的要开始预防糖尿病,就要从这三个方面入手,日常生活中尽量少吃含糖量高的食物,也要知道哪些食物含糖量高。


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